Stamina: क्या घरेलू नुस्खों से बढ़ा सकते हैं स्टैमिना? यकीन ना हो तो खुद आजमा लीजिए

स्टैमिना बढ़ाने के लिए क्या खाएं ( Image Source :Freepik )

Stamina Home Remedy: थोड़ा सा काम करके भी थक जाते हैं, सीढ़ियों से चढ़ने-उतरने में सांस फूलने लगती है, हर समय कमजोरी महसूस होती है. अगर हां तो इसका मतलब आपका स्टैमिना (Stamina) कमजोर हो गया है. स्टैमिना मजबूत होने से किसी काम को बिना थके, बिना रुके देर क कर सकते हैं. अगर ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो आप शारीरिक रूप से कमजोर हो रहे हैं. जिसे बढ़ाने की जरूरत है. अगर आप भी स्टैमिना बढ़ाना (Stamina Boosting Home Remedies) चाहते हैं तो इसके लिए कहीं जाने की जरूरत नहीं,ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं,सिर्फ कुछ घरेलू उपाय की मदद से इसे बूस्ट कर सकते हैं. 

स्टैमिना बढ़ाने के घरेलू उपाय

1.  कमजोर स्टैमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज करना शुरू कर दें. स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, टहलना, दौड़ना, स्विमिंग, साइकिल चलाना, डांस करना फायदेमंद होता है.

2. सारा दिन बैठे रहने से स्टैमिना कमजोर हो सकती है, इसलिए खुद को फिजिकली एक्टिव रखें और पुश अप्स, बैलेंस बनाने वाले वर्कआउट करें.

3.  नियमित तौर पर योग, मेडिटेशन, योगासन करने से शारीरिक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है.

4. अश्वगंधा हर्ब के सेवन से स्टैमिना और एनर्जी लेवल बढ़ा सकते हैं. यह कॉग्निटिव फंक्शन को बढ़ाकर तनाव जैसी समस्याओं को भी दूर कर सकता है.

5. शरीर में सोडियम की कमी होने से भी स्टैमिना कमजोर हो जाती है. ऐसे में सही मात्रा में सोडियम लेकर या लिक्विड चीजें लेकर इसे बूस्ट कर सकते हैं.

6. बहुत ज्यादा शराब, सिगरेट पीते हैं तो तुरंत इस आदत को छोड़ दें. ये अंदर ही अंदर शरीर को खोखला बनाकर उसे कमजोर करते हैं. शराब ऊर्जा को कम रते हैं, सिगरेट में हानिकारक निकोटीन, कार्बन मोनो-ऑक्साइड पाए जाते हैं, जो ब्लड वेसल्स को संकुचित कर ब्लड सर्कुलेशन को बाधित करते हैं औऱ शरीर को कमजोर बनाते हैं.

7. हेल्दी डाइट लेकर स्टैमिना को मजबूत बना सकते हैं. खाने में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन,  जिंक, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करें.

8.  नट्स, दालें, फलियां, बीज, सब्जी, फल, दूध, दही, अंडा, मछली, चिकन, सोया और टोफू का रोजाना सेवन करें. इससे स्टैमिना बूस्ट होती है.

9. दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे शरीर अंदर से मजबूत होता है और उसकी क्षमता बढ़ती है.

10. रोजाना अपनी बॉडी को प्रॉपर रेस्ट दें. रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना न भूलें. इससे एनर्जी अच्छी होती है और शरीर के काम करने की क्षमता बढ़ती है.

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Published at : 03 May 2024 06:45 PM (IST)