Muscle cramps: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान ने इंसान को बहुत कष्ट दिए हैं. हाथ-पैरों की मांसपेशियों में दर्द होना इनमें से एक है. जी हां, हाथ-पैरों में दर्द होना एक सामान्य सी बात है. कई बार ये दर्द अचानक से तेज तो कभी रुक-रुककर काफी देर तक बना रहता है. वैसे तो मसल्स में होने वाले दर्द का सही कारण तय नहीं है. लेकिन कई बार डिहाइड्रेशन, ज्यादा दवाओं को खाने, किसी मेडिकल कंडीशन, न्यूरोमस्कुलर की असामान्य हरकतों या फिर अधिक मेहनत की वजह से होने लगता है. इससे निजात पाने लोग तमाम महंगी दवाओं का सेवन करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इस दर्द को दूर करने में कुछ फूड्स भी कारगर हो सकते हैं. इन चमत्कारी फूड्स के बारे में News18 को विस्तार से बता रही हैं अपोलोमेडिक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल लखनऊ की सीनियर डाइटिशियन प्रीती पांडे-
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तरबूज: कई बार शरीर में पानी की कमी मसल्स क्रैंप का कारण होती है. मसल्स को ठीक से काम करने के लिए हाइड्रेशन की जरूरत होती है. इसके लिए तरबूज एक बेहतरीन ऑप्शन है. दरअसल, तरबूज में पानी की काफी ज्यादा मात्रा होती है. साथ ही मैग्नीशियम और पोटैशियम का रिच सोर्स है, जो मसल्स में उठने वाले दर्द से राहत देने के लिए जरूरी है. (Image- Canva)
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नारियल पानी: एथलीट अपने शरीर की थकान दूर करने और मसल्स को रिजुनवेट करने के लिए नारियल पानी पीते हैं. नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर करता है. इसके साथ ही नारियल पानी में कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस पर्याप्त मात्रा में होता है. जो मसल्स के दर्द को कम करने में मदद करता है. (Image- Canva)
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शकरकंद: शकरकंद काफी हेल्दी सब्जी है और इसमे विटामिन, मिनरल्स और कई सारे कंपाउंड्स होते हैं जो मसल्स क्रैंप को कम करने में मदद करते हैं. 200 ग्राम मैश शकरकंद की मदद से दिनभर के पोटैशियम का 13 प्रतिशत मिल जाता है. जो दर्द से राहत देने में काम करता है. (Image- Canva)
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पपीता: पपीता हेल्दी फ्रूट है, जिसमे हाई अमाउंट में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है. एक स्टडी में पाया गया कि जो महिलाएं पोटैशियम रिच फूड्स जैसे पपीता ज्यादा मात्रा में खाती हैं उन्हें मसल्स क्रैंप होने का खतरा कम होता है. (Image- Canva)
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सालमन फिश: सालमन फिश काफी ज्यादा हेल्दी फिश है. जिसे केवल ओमेगा 3 फैटी एसिड ही नहीं बल्कि रिच प्रोटीन सोर्स और मैग्नीनिशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, आयरन होता है. जो ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन के लिए जरूरी है. साथ ही सालमन फिश मसल्स क्रैंप के लिए भी फायदेमंद है. (Image- Canva)
